Los neurotransmisores son sustancias químicas que permiten transmitir señales eléctricas entre las neuronas del cerebro. Los neurotransmisores más importantes para la salud mental son la dopamina y serotonina. Son tan poderosas que afectan tu estado de ánimo, sueño, memoria, apetito, lívido y más. Nuestro organismo es tan poderoso que sin darte cuenta buscas hacer cosas para sentirte mejor, sin ser consciente del efecto que tiene dentro de ti.
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Meditación y felicidad: Todo lo que debes saber
¿Qué consideras como felicidad? ¿un sentimiento que persigues pero nunca puedes atrapar? La verdad es que se trata de un estado mental, una sensación de realización y satisfacción en la ida. Este sentimiento ya está ahí, debajo de tantas otras emociones y pensamientos y no es tan difícil de alcanzar. En esta ocasión te enseñaré la gran relación que existe entre la meditación y felicidad y puedas cambiar tu vida.
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Cómo convertirte en profesor de meditación
Cuando escuchas que alguien quiere ser profesor de meditación, lo primero en que piensas es que será un sabio de barba larga, calvo y sentado con las piernas cruzadas sobre una gran piedra. Es cierto que en el pasado hubo grandes maestros que encajan con este estereotipo, pero no tiene que ser así. Cualquier persona puede estar preparándose para convertirse en profesor de meditación, tu vecino, el repartidor de pizzas o un taxista, etc.
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¿Cómo meditar? Todo lo que necesitas conocer
Actualmente la meditación se ha vuelto muy popular debido a los beneficios sobre la salud que se consiguen al practicarla. En pocas palabras, es una muy poderosa manera de aliviar el estrés de la vida diaria. El único problema es que muchas personas encuentran difícil saber cómo meditar, por dónde empezar o simplemente calmar la mente para poder relajarte.
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El método de la meditación fácil
A menudo nos encontramos con muy interesantes meditaciones guiadas pero que nos exigen mucho de nosotros y hace que meditar no sea tan fácil cuando nos iniciamos. Una idea generalizada es que para meditar hacen falta algunos elementos, posturas difíciles de realizar e, incluso, hacerlo a horas imposibles, como puede ser de madrugada. Si piensas que meditar es algo difícil puede que tengas razón porque has escogido un camino donde lo sencillo no es lo primordial. Si te estás inciando en el camino de la meditación lo fundamental es que hagas este paso fácil y simple. Lo importante es que te enfoques en aspectos más importantes. Un niño cuando comienza…
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Tipos de Yoga: Estilos para cada gusto y necesidad
¿Creías que el yoga simplemente era flexionar y torcer el cuerpo en formas muy extrañas? En realidad es mucho más que eso. Es cuidar el cuerpo, la respiración y la mente a través de posturas, técnicas de respiración y meditación. Pero además, existen varios tipos de yoga y todos tienen la misma finalidad, armonizar el cuerpo, la respiración y la mente entre sí.
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20 frases del Dalai Lama que inspiran
El Dalai Lama es una de las figuras más queridas e inspiradoras del mundo. También fue un líder político y espiritual de la provincia china del Tíbet. Tuvo un trabajo incansable como constructor de puentes, buscador de la paz y activista por la independencia del Tíbet. Esto lo ha hecho uno de los líderes morales más importantes del mundo, con admiradores por doquier.
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Efectos de la meditación basados en el tiempo
La ciencia ha comprobado que meditar tiene efectos positivos en la salud mental y física de quien la practica. Pero la pregunta es ¿cuánto tiempo hay que meditar para ver estos efectos?
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Cuánto tiempo meditar
Andrea, una de mis instructoras de yoga, me contó que la primera vez que meditó lo hizo en un grupo en el que dijo que tenía mucha experiencia porque pensó que el tiempo dedicado a meditar no era tan importante.
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De la calma al estrés, una experiencia personal
La historia que te voy a contar es personal y me pasó hace un tiempo, pero te la quiero mostrar para que veas cómo un momento de claridad mental nos puede ayudar a darnos cuenta. Ir de la calma al estrés es un riesgo que está en nuestras manos.
